Hasi zsírégetés otthon – Hogyan kezdjek neki?
- 2023. január 3. kedd
- By Admin: seditor
- Comment: 0
Igencsak kellemetlen, amikor a hasi részen lerakódott fölösleg miatt alig férünk bele a farmerünkbe, de ha mégis, akkor sem érezzük formában magunkat miatta. Ilyenkor mindannyian eldöntjük, hogy holnaptól bizony fogyókúrázunk, edzünk, de valami olyat keresünk, ami célzottan, éppen az adott területre hat. Érdemes kipróbálnod az Intenset otthoni zsírégető edzéstervét is. Első lépés mindig az energiabevitel csökkentése, de ez szerencsére nem annyira nehéz, mert nagyon sok diétás, mégis finom étel létezik.
Lássuk, hogy mitől lesz hatékony egy zsírégető edzés! A test képes energiát nyerni szénhidrátokból, zsírokból és fehérjékből egyaránt, de az, hogy melyiket kezdi el nagyobb arányban használni, befolyásolható. Először a könnyen elégethető szénhidrátokat használja fel és ahogy ezek fogynak, egyre nagyobb mennyiségben kezdi felhasználni a felhalmozott tartalékot, a zsírt. Viszont a fehérje is bontódik, elsősorban az izmok, izomsejtek regenerációjához szükségesek.
Ha a szénhidrát és a zsír is kevés, akkor a szervezet hozzányúl a fehérjékhez, vagyis izomzatot is felhasznál az energia előállításához. A hosszantartó, alacsony intenzitású gyakorlatok során a szervezet inkább a zsírra támaszkodik. Az olyan magas intenzitású mozgásformánál, mint például a sprint, a test felhasználja a gyorsan bontható, nagy energiát szolgáltató szénhidrát forrásokat. A legújabb kutatások alapján, a magas intenzitású edzések utáni regenerálódás további jelentős mennyiségű kalóriát kíván.
Vannak alacsony, közepes és magas intenzitású zsírégető edzések, viszont mindenkinek a személyes tulajdonságai adják meg a pulzusa alapján, hogy egy-egy edzés melyik tartományba esik nála. Az Intenset 12 hetes ingyenes edzéstervét mindenképpen célszerű kipróbálnod, ha szeretnél megszabadulni a súlyfölöslegtől. Soknak tűnik a 12 hét ahhoz képest, hogy például a téli ünnepek, azaz néhány nap alatt szedtél fel pár kilót. De nem az idő számít, sokkal inkább fontos az elérhető eredmény. A weboldalon részletes leírást is olvashatsz a témában.